这类人容易缺水,喝水时有 3 个错千万别犯

营养师顾中一2019-10-17 06:18:23

你最近有嘴唇发干、心情烦躁、胃口不好或者便秘等不舒服的情况吗?


如果有,那你可能要「狗带」了。


哦不,

多喝水

成年人大概每天要喝 8 杯水,如果没喝够量,身体就可能产生不舒服的反应。数据来源:中国居民膳食指南 2016 版

有一类人特别要注意喝水的量,那就是孩子。他们和成人饮水量差不了多少。


孩子太容易缺水了

孩子处于生长发育关键期,代谢快,肾脏调节能力有限,更容易缺水。

待在户外的时间长,运动量大,排汗多导致水分流失。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

而且他们饮水习惯比成人差,有时候口渴也不会及时喝水,这更让父母担忧。


缺水将影响大脑认知

体内的水对人体健康有非常重要的作用,比如调节体温,润滑关节,滋养大脑和脊髓等等。

缺水会对孩子身体造成伤害,特别是会影响大脑认知。

不少研究发现脱水会降低注意力、短期记忆力和图像识别能力。

  • 缺水还有其他影响:

1. 身体不适

最直接的表现就是嘴唇干裂,皮肤干燥,食欲减退,还可能会便秘。

2. 干扰体温调节和降低体能

孩子参加足球等剧烈运动如果没有充分饮水,运动结束仍然会感到燥热,心情变差。第二天可能会感到累,身上没劲。

3. 易诱发泌尿结石等疾病

像先天性输尿管狭窄的孩子,更容易得肾结石等疾病。


专业奶爸有妙招 让孩子爱上喝水

我们邀请了营养学专家兼奶爸的顾中一老师,分享他独特的办法,让孩子养成良好的喝水习惯,还爱上喝水。


我发现很多父母培养孩子喝水习惯有 3 个大误区:

1. 果汁和甜饮料代替白开水

美国儿科协会(AAP)强烈建议孩子喝白开水,任何饮料都不能代替水。

孩子不爱喝水很大一部分原因是白开水没有味道。父母不能因为这个给孩子喝饮料。

而且长期喝果汁和甜饮料会产生阻碍儿童发育,容易发生骨折、增加 2 型糖尿病发生的风险、容易导致肥胖、龋齿等危害。

选择做游戏或者用孩子喜欢的杯子,可以让孩子爱上喝水,不知不觉增加饮水量。

2. 等到孩子喊口渴才喝水

孩子喊口渴的时候,身体已经丢失了至少 1% 的水分,是轻度脱水的前兆了。

每隔 2 个小时让孩子喝大概 100 毫升水。早起后最好让孩子喝杯水。

父母勤喝水做榜样,也会影响孩子多喝水。

3. 喝过热的水

尽量让孩子喝与体温相近或更凉的水,烫水会伤害消化道。

顾中一和宝宝顾大美

很多父母可能会问:后面两个误区我能避免,可是第一个真的很难做到。试了很多方法孩子都不爱喝水。

刚开始我也有这个问题,直到试了一款智能水杯。孩子用了立刻就爱上了喝水,非常值得推荐给爸爸妈妈们。

Gululu 智能互动水杯

智能管理孩子饮水

通过和杯子匹配的手机 App,可以根据孩子的年龄和体重计算每天推荐的喝水量,喝了多少水。

水杯内部有多重高科技传感器,能测量孩子的饮水情况,还能判断孩子是喝水还是倒水。

独特游戏机制让孩子更爱喝水

通过「宠物养成」概念和独特的饮水激励机制,帮助孩子在行为习惯上的培养。


Gululu 内置的水精灵小宠物,在孩子喝水时会和孩子互动,喝水后水精灵会用语言和动作鼓励。

长期不喝水,小宠物还会伤心地呼唤孩子。

还能通过喝水不断升级、打开宝箱、习得新技能、探索新的地图;收集到的宝石可以给水精灵兑换喜欢的配饰。

孩子在养宠物的过程中,会主动喝水,喝够水,慢慢地养成了好的饮水习惯。

操作简单

杯子触摸操作,孩子看了屏幕就会上手,一下子就被吸引住。

担心孩子沉迷水杯?别担心,家长可设定睡眠/学校模式,不影响孩子的日常休息和学习。

材质安全

内胆材质采用了食品级的 Tritan 材质,符合美国食品药品监督管理局(FDA)与欧洲食品安全局(EFSA)的双重卫生标准。

让孩子对喝水保持新鲜感

水杯中的宠物、探险地图、各种节日主题动画、科普知识等内容会不断更新,让孩子一直可以看到新东西。


左右滑动查看更多


立即下单,就能领取 100 元的优惠券。

丁香医生粉丝还有专属福利!前 30 位在京东商城购买成功的粉丝,在评论区留下您的下单账号、单号和联系方式,就能获得一套价值 229 元的大礼包。

广告

心动了吗?赶紧下单

Copyright © 深圳证券交易所交流群@2017