身体有这8大特征,说明你特别健康、易长寿,你占了几样?

微银易贷2019-07-04 02:46:42

长寿,是人们一直孜孜不倦所追求的。现在很多看得开的朋友都懂得,钱再多,权再多,没有了健康,其他的都是一文不值。


所以,越来越多的人注重养生,也懂得了很多的养生知识,每天“坚持不懈”的补养身体,可是,你的身体真的需要吗?


如果,你有下面这几个身体特征,那么,说明你特别健康、易长寿!


特征一:睡眠充足

睡眠时间在7小时左右,不会经常出现半夜惊醒、睡眠困难、或作噩梦、嗜睡等等,但是偶尔出现失眠或者睡眠不足都是正常的。

良好的睡眠有助于提升免疫力,而长期失眠则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。假如你能够做到早睡早起,而且少作噩梦,那从某种角度来说你应该很快乐。


特征二:正常的体重

一般认为一个人的正常体重的体重理想指数维持在18.5~23.9之间,不要过瘦,更不要过胖,体重处于相对的恒定。

这也直接说明了你身体处于平衡状态,如发现体重一段时间里突然下降,那么就有必要去医院检查一下了。


特征三:尿液明澈

尿液是人体推陈出新扫除的产品,也反映着人体的健康状况。健康的尿液应当是淡黄透亮的,就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时分,尿液也许像白开水相同,是无色的;喝水少的时分,则像一种类似于啤酒的黄色。


而一些不正常的尿液往往是红色、绿色或者是血色的。


特征四:亮泽的头发

以中医的角度来看,其认为“发为血之余”,头发的润泽有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足就不能上达头部,这就会导致白发或是脱发的现象。

此外,头发的状况还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张或是体内营养元素缺乏等问题。如果说突然之间发生大量脱发,最好要保持高度警惕。


特征五:伤口恢复快

身体出现伤口能快速愈合说明身体的新陈代谢快,组织再生能力强,营养也足够,抵抗力与恢复力良好。一般小创伤的伤口恢复时间是5-7天。如果那你伤口恢复的很快,说明你体质很好,也够健康。

特征六:女性经期规律,男性射精量达一勺

女性生殖系统的健康最重要指标是有规律的经期,按时来,经血量正常。

健康的中年男性,每次射 精量为2-5毫升,若低于2毫升可能是少精症的信号,且正常男性精液颜色呈白色或灰色,较为黏稠。


特征七:每天定时排便

要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。


排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。


特征八:日常少生气

英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。


一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

所以,平时生气少的人,会比常常生气的更有长寿资本哦!


送你最实用的养生秘笈:

一:养心,补充omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸有利于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。


我们日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。


所以,生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天补充5-10ml,补充人体所需的omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。


二:养肝,补充维生素,戒酒、多喝水

俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!


日常生活中常做的喝酒、熬夜,是最伤肝的两件事。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。


肝脏喜欢“苦味”,用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝,可去肝火,排肝毒,预防肝损伤。


蒲公英入肝经,具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,预防肝损伤;刺玫花可疏肝解郁,二者一起,保肝护肝效果显著。


维生素A可修复肝功能,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢,防止肝脂肪变性,有预防脂肪肝的作用,爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;维生素E可防止肝组织老化,护肝的作用很明显。


而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源,应该适当多摄入一些。


三:养肾,主动喝水

“肾主水”正确喝水很关键。

健康喝水要知道三点:


1、清晨喝水,要大口喝,清理肠道,有助于排便。

2、白天喝水,要小口勤喝,最好放些护肾小植物泡水。

3、睡前喝水,对正常人来说,睡前1小时喝一杯温水有助于稀释血液,预防血液粘稠;对于身体有病理性肾病的人,遵医嘱服用药物,晚上尽量少进水。


四:清肺,戒烟、深呼吸

有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。


肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响


快速吸满一口气,慢慢呼气时,发出“嘘”的口型,目的是让空气在肺里停留的时间长一些。


让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。


五:肠胃偏爱粗纤维,预防便秘和癌症

《中国居民膳食宝塔》中推荐每人每天膳食纤维摄入量不低于25g,但据调查数据显示,现在居民每人每天不足15g。


建议多吃新鲜蔬菜和应急水果,比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、黄瓜等,多补充膳食纤维,预防肠癌。


六:饭后记住漱口,可降低口腔疾病

古人云“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后漱口,可以保持口腔的湿润度和清洁,增强味觉功能,增强食欲,预防口腔和牙齿疾病。


最后,送你几个小动作,疏通经络更健康


一:拍拍肘窝

拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素,拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。


最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。


注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

二:拉伸脊椎

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。


这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做!坚持下来,会有一定效果的。

三:拍手养心

不一定复杂的养生法就是最好的,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。在早上,或者晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。


这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。


注意事项:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。

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