如何改变自己的易胖体质?

雅痞瘦身兴趣小组2021-10-11 15:22:44
露肉的夏天到了,怎么可以胖?

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今日小知识

采用各种方式快速减肥可能不会瘦还会变老。

很多小伙伴不是不想减肥。只是哀叹自己的易胖性体质,减肥一旦结束,马上就胖回来了。“生命不息,减肥不止”是人生的写照了。


小艾是有一位女生,身形肥胖,比较共性的就是她吃什么都胖。所以每次减肥计划都以失败告终,无奈下她仰天长叹,难道我只能天天喝水吗?但医生开玩笑说:你这种体质估计喝水也能吸收。


小艾的同寝室小伙伴很多是吃不胖体质。不仅可以放纵自己的胃,还不用担心身材走样。他在秤上叹息着自己又重了的时候,人家却在胡吃海喝。

 

那些看起来狂吃不胖的人,有一部分是依靠遗传基因。一家人几代都没有胖子先天基础代谢就快。加上生活中喜欢动一动、跳一跳。基本上不会储存脂肪,不过这个不胖也不是绝对的,不是不胖,是时候未到。比如28岁,30岁后内分泌改变基础代谢变得迟缓,许多人还是会胖的。


基础代谢是决定人体的重要因素。很多人成天把新陈代谢挂在嘴边,那什么是新陈代谢的功能,为什么有的强,有的弱,又或者一段时间强,一段时间弱呢?


下面我们来分析和分享一下吧。

从根本上说所有的代谢活动,可归为两大类:


第一类:分解代谢

分解代谢就是消耗,类似于我们花钱。很多轻们在减肥过程中常出现的现象:希望两个月内减掉3分之一乃至半个自己的重量 ;拿维密天使模特身材作减肥标准 ,都是不实际的。你不妨给自己每周定一个小小的目标,你就会发现每一个小小目标的实现都让你增添继续下去的信心和勇气。


第二类:合成代谢

合成代谢负责建设工作,细胞吸收了分解代谢产生的葡萄糖、脂肪酸和氨基酸,然后将它们转变为机体的组织,比如肌肉脂肪和骨骼。


很多影响体重的激素都可以归入这两类。例如皮质醇是一种分解代谢的激素;生长激素是一种合成代谢的激素。


合成代谢激素或者分解代谢激素都称不上绝对好或绝对不好,真正的新陈代谢功能需要这两种激素的参与其中,窍门就是取得激素平衡。这样你才能燃烧脂肪,塑造肌肉。如果激素不协调,那就会变成储存脂肪并消耗肌肉。

 

因此,我们了解到新陈代谢就是体内的生化变化,是动态的,不是静态的。而且是可以改变的,并且变得更好,也可以变得更糟糕。


不要觉得新陈代谢很难被控制,我们只要对饮食习惯和生活方式做几个小时的改变,就能够对新陈代谢产生重大的影响,恢复机体燃烧脂肪和塑造肌肉的天然能力。

 

这里有个小例子,如果想追求即刻的效果。可以让医生开个处方,每天吃点儿激素,药片就可以改变代谢环境,但是这种方法会让身体依赖于药物,还有可能产生不良的后果。

 

所以,我们建议你选择那些你的身体能够自然识别的食物和运动,选择自然方式来对待新陈代谢时,就能让新陈代谢为你服务,而不是伤害你。


最好的最健康的也是最有效的减脂方式,还是通过有效运动+科学饮食,来逐步改善你的激素平衡,提升你的新陈代谢。

选择合适的有氧运动,选择饱腹感强营养均衡的饮食,便会重新改造你的激素环境,达到新的平衡,从而让你也开始成为“吃不胖”体质。这就是我们减肥的意义。不仅仅是让你变得瘦一点,而是改变你的身体体质,养成健康的生活习惯。

 

而其它任何的药物、手术等刺激手段改变新陈代谢平衡的方式和手段都有很大的副作用。得不偿失。

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