脚内侧传球易错分析及训练方法

枣庄雄狮足球俱乐部2020-10-24 07:14:30

今天我们学习用脚内侧传球,这个视频是专门为5-8岁的初学者及他们的教练和父母制作的,当然这个技巧适用于所有年龄段。


传球是足球运动中最基本也是最重要的动作之一,脚内侧传球又是所有传球动作中用得最多最基础的动作。上图中小白的传球恰到好处,力量角度都刚刚好,队友几乎不用做任何调整就能轻松接住起脚打门,可见一脚好的传球是多么重要。那么如何才能踢出一脚完美的传球呢?

要点一:传球脚的脚踝要锁死。

试想一下用一根软绵绵的棒子打棒球会怎样呢?结果可想而知,所以脚踝务必要锁死。

要点二:脚尖上翘,尽力打开脚弓。

踢球脚的脚尖要朝上,不能朝下,这样踢球时触球面更大。

要点三:支撑脚要朝向目标。


支撑脚对准传球目标是非常重要的,通常传球线路偏差基本都和你支撑脚的位置有关。


这是几个最基本的技术要点,第一个训练之后,我们再更进一步的讲讲这个技巧的要点。这个训练你需要一个队友,如果没有队友墙也可以,和队友相互传球一到两分钟,传球的过程中一定要注意技术要领。


要点进阶

要点1:肩膀要朝向目标

我经常看到队员准备传球时会不自主地转动身体,肩膀和支撑脚都偏离目标,当然这样传出去的球偏离航线也就不足为奇了,因此在训练的时候要刻意练习肩膀要朝向目标。


要点二:力量来自于腿的摆动

试想打高尔夫的过程,运动员挥杆击球,而不是用杆向前推球,这样才会打得远。道理相同,足球也一样,有些队员传球时脚跟上去向前推球是完全错误的,传球时要通过摆动腿发力。


要点三:大腿带动小腿发力而非仅仅是小腿发力

有些队员踢球时会膝盖朝下,只摆动小腿发力,那是完全错误的。我们要用大腿带动小腿发力。

训练时你可以站在球后,向前一步,暂停一下,大腿抬起同时膝盖朝下,脚踝锁死脚尖朝上,然后再摆动大腿击球,不断重复,直到完全掌握,感觉熟练了之后就可以恢复正常传球了。


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